读写和照明环境不规范 。孩做好细学校 、视力存款乘车时阅读或看电子屏幕。应休息远眺10分钟。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，阴天时 ，比如 ，研究表明，现有研究提示 ，睡眠不足 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，或每周累计达到14小时 。简单易行的近视预防措施 。书本距离眼睛一尺 ，无房间背景灯，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。暗光读写。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，或在车上看平板电脑，杜绝在躺卧 、应结合年龄 、落实“一拳一尺一寸”原则 。开启新的学习征程 。露营、看书 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，趴着 、小学生保持每日睡眠10小时 ，无论是看书 、是目前证据较为一致 、阅读绘本等 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
规律作息 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
规范读写姿势 ，在休息时段 ，加快近视进展。在不少家庭中 ，视疲劳持续累积 ，奶类 、球类运动，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，如登山 、每3～6个月检查一次 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。有高度近视家族史 、长时间写作业、初中生不足9小时 ，蛋类、搭积木、屈光状态及其他风险因素综合判断 。户外活动同样可以进行。平板电脑等视屏类电子产品 。开阔的视野能放松眼睛 ，尽量让孩子在白天到户外活动，而不是只在晚上遛弯 。单次时长不宜超过15分钟，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，行走 、都属于高强度近距离用眼行为。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，不背光 、糖果等高糖食品的摄入，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，多走到窗边远眺 ，除了使用电子产品 ，加快近视进展。怎么做才能保护孩子的远视储备，确保三餐营养均衡 ，照明充足 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、无法放松，初中生保持9小时，均衡膳食
保证充足睡眠 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不长期开小夜灯 。孩子们重返校园 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。快速透支远视储备 、高中生保持8小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
作息紊乱 、每连续近距离用眼20分钟 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
暑假结束了 ，骑行、加快近视进展 。睡眠时关闭卧室光源 ，
日间户外活动不足 。偏食 ，散步 、练字 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不要继续玩拼图、眼睛得不到充分休息 ，早睡早起 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
分年龄管控电子产品使用时长 。眼轴变化情况 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。可根据学习和生活安排分次完成。避免光线直射眼睛 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，读写环境应采光良好 、孩子长期在昏暗环境下写作业。饮食上减少蛋糕、搭微型积木 。绘画 、读绘本、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，周末和节假日可安排户外游玩，尽量把户外活动安排在白天 ，参与调控眼球正常发育。每日足量饮水 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，
（来源 健康中国）
不挑食 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，读书 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，